Sense of Self |
MOMMY RETREAT

Check-in: Onsdag d. 12. november, 13:00
Check-ud: Lørdag d. 15. november, 09:30

Benissa, Spanien, Costa Blanca

Tag med på vores Mommy Retreat – en kærlig pause for mødre og kommende mødre.

I en smuk luksusvilla i Benissa, Spanien, inviterer vi dig til at give slip, sænke tempoet og vende opmærksomheden hjem til dig selv. Med efterårssolen over La Fustera-dalen danner retreatet rammen for ro, nærvær og fordybelse – i selskab med andre kvinder, der står midt i - eller lige foran - moderskabet.

Efteråret leder os naturligt ind i en mere indadvendt tid. Her skaber vi et rum, hvor du kan trække vejret dybt, mærke dig selv og forberede dig blidt på det, der venter.

Under retreatet bliver du af Amalie guidet gennem nærværende bevægelsespraksisser – alt sammen tilpasset både gravide og mødre. Fra blide morgenrutiner og meditation til rolige ritualer og tid i naturen. Nyd nærende måltider lavet af vores private kok, stunder med stilhed og restitution, og sanselige øjeblikke i fællesskab og for dig selv.

Dette retreat er en mulighed for at lande blødt i dig selv. Hver dag venter et nænsomt sammensat program på dig, så alt du skal gøre, er at møde op og tage imod.

Med et støttende fællesskab omkring dig skaber vi plads til, at du kan bevæge dig, reflektere og vende hjem til dig selv – som kvinde, som mor, som menneske, helt uden præstation.

Vi glæder os til at dele retreatmagien med dig!

Mød Teamet Bag

Amalie Juul Aagren
Fysioterapi | Yoga | Reformer | Pre- & Postnatal

Amalie er uddannet fysioterapeut, certificeret yogalærer og reformer-pilatesinstruktør med en stærk faglig baggrund og mange års erfaring inden for træning og bevægelse. Udover sine uddannelser har hun specialiseret sig gennem en lang række kurser inden for bevægelse, meditation og kropslig nærvær – herunder også pre- og postnatal træning. Hendes tilgang forener dyb kropslig viden med en varm, menneskelig indføling, og hun er særligt anerkendt for at skabe trygge rum, hvor krop og sind kan lande, udfolde sig og udvikles.

Hun er passioneret omkring at kombinere det bedste fra forskellige bevægelsesformer og møder hver enkelt deltager præcis dér, hvor de er – med respekt, nysgerrighed og faglig præcision.

Efter at være blevet mor har hun fået en endnu dybere forståelse for kroppens ressourcer, sindets følsomhed og behovet for balance i en tid med forandring. Heraf opstod ønsket om at skabe et retreat, hvor begge dele får plads.

På retreatet vil Amalie være din vært og stå for al undervisning – og hun glæder sig til at dele sin viden og praksis med dig.

Emma Juul
Stifter af Sense of Self | Holistisk Terapeut | Yogalærer

Emma (hun/hende) er din retreatvært og kvinden bag Sense of Self. Med et hjerte, der banker for ægte nærvær, har hun skabt et retreatunivers, hvor du får lov til at sænke skuldrene, lande i dig selv og bare være – uden krav, præstation eller forventninger.

Hun møder dig med varme, ro og en særlig evne til at fornemme, hvad du har brug for – ofte før du selv ved det. Under hele retreatet er Emma din trygge støtte både i det praktiske og det personlige, og hun sørger for, at du føler dig set, holdt og forkælet.

Med en baggrund som yogalærer og stor passion for det sanselige og sansende liv skaber Emma rum, hvor det at trække sig tilbage er lige så værdifuldt som at række ud. Hun tror på, at dyb hvile og enkelhed kan gøre en kæmpestor forskel – og dét vil hun give videre til dig.

Sense of Self blev skabt som en kærlig modreaktion på et samfund i konstant tempo – og det mærkes i alt, Emma gør. Hun er med dig hele vejen og vil gøre sit ypperste for, at du får en tryg, smuk og meningsfuld oplevelse.

Augusta Falkenberg
Privat kok med speciale i sundhed og bevægelse

Et retreat er intet uden god mad, og Augusta er retreatets madengel. Hun har flere gange været en fast del af Sense of Self retreats, hvor hun har tryllebundet deltagerne med måltider, der både nærer og forkæler. Hendes tilgang til mad er præget af kærlighed, nysgerrighed og balance: Glæd dig til smagfulde retter lavet på nærende råvarer, med sans for detaljen og masser af kreativitet.

Men Augusta stopper ikke ved salater og supper – hun er fuldstændig fantastisk til alt, hvad der hedder bagværk, og skaber måltider, der føles som en krammer til hele systemet.

Når hun ikke står i køkkenet, studerer hun jura og begynder snart sin uddannelse som personlig træner – en kombination, der afspejler hendes strukturerede tilgang og brede blik for både krop, sind og livsstil.

Augusta er passioneret, hjertevarm og dedikeret – og vi tør godt love, at du vil føle dig både mæt, næret og tilfreds.

A Day In The Life Of: Mommy Retreat

MORGEN

  • Langsom morgen & nærende morgenmad
    Vi starter dagen blidt – i dit eget tempo. Når du er klar, venter en let og nærende morgenmad, som giver kroppen det første kærlige boost. 

  • Blid yoga & åndedræt
    Vi mødes på måtten til en skøn yogapraksis med bløde stræk og guidet åndedræt. Her vækker vi kroppen nænsomt og giver plads til tilstedeværelse, grounding og indre ro.

FORMIDDAG

  • Full body træning med fokus på styrke & bevidsthed
    En funktionel træning med fokus på hele kroppen – styrke, stabilitet og bevidsthed i bevægelserne. Vi arbejder ud fra princippet om, at styrke kan være både blid og powerful – og at du selv mærker, hvad der føles rigtigt i dag.

TIDLIG EFTERMIDDAG & EFTERMIDDAG

  • Nærende frokost & rolig pause
    Vi samles omkring et farverigt frokostbord fyldt med smag og næring. Efter frokost er der tid til dig:
    Læg dig i solen, tag en tur på stranden eller en lur, hav en snak – eller nyd stilheden alene. Der er ingen krav, kun muligheder.

  • Afspænding & mobilisering
    Dagen rundes blidt af med en rolig og regenererende session. Fokus er på mobilitet, åndedræt og kontakt til kroppen. En praksis, der inviterer dig til at give slip og finde hjem i dig selv.

AFTEN

  • Fælles aftensmad
    Vi afslutter dagen med en nærende og hjemmelavet aftensmad. En stund med varme, samtaler og god mad.

  • Fri tid og puttestemning
    Når vi har spist er der mulighed for en kop te, et varmt bad, en lille snak i stearinlysets skær, gå i seng – eller bare at mærke stilheden, der sænker sig.

Dette er et eksempel på et dagsprogram, der giver dig en fornemmelse af flowet og de oplevelser, du kan forvente. Vi forholder os fleksible og tilpasser løbende programmet efter behov – f.eks. vejret og gruppens energi.

Indkvartering & Investering

Du kommer til at bo i en smuk luksusvilla, placeret i bakkerne omkring Benissa, med storslået udsigt over La Fustera-dalen og Middelhavet. Villaen er indrettet med varme jordtoner, organiske teksturer og naturlige materialer – og skaber en rolig, jordforbindende ramme for hvile og genforening med dig selv.

Store vinduer og åbne terrasser lukker efterårssolen ind og fylder rummene med gyldent lys dagen igennem. Indenfor finder du hyggelige værelser i boheme-stil, skønne fællesområder perfekte til afslapning, og en stemning, der forener rustik charme med moderne komfort. Kun en kort gåtur fra havet giver villaen masser af muligheder for stille refleksion, hyggestunder med retreat-veninder eller at krølle dig sammen med en kop te og en god bog.

For at holde stemningen intim og personlig, har vi maks. 8 gæster med – det giver god plads, nærværende forbindelser og mulighed for individuel omsorg.

Det er den ideelle ramme til at sænke tempoet, favne efterårets blidhed og synke helt ind i retreatets magi.

DATOER: 12. - 15. november 2025
HVOR: Benissa, Costa Blanca, Spanien
NÆRMESTE LUFTHAVN: Alicante

INKLUDERET:
💚 4 dages ophold i luksusvilla
💚 Lufthavnstransport*
💚 Daglig bevægelse med Amalie 
💚 Daglig morgenmad, frokost og aftensmad tilberedt af vores private kok
💚 Te, kaffe og vand i villaen
💚 Udflugt til stranden
💚 Kystvandring
💚 … og meget mere!

DIN INVESTERING:
Delt dobbeltværelse: 11.500kr per person (book inden 25. august)
Enkeltværelse: 22.000kr (book inden 25. august)

Når du har tilmeldt dig via mail, vender vi tilbage med et betalingslink og en kort formular, hvor du kan angive dine detaljer. Din booking er først bekræftet, når betalingen er gennemført.

LUFTHAVNSTRANSPORT*
En fælles shuttle kører fra Alicante Lufthavn kl. 12:00 middag på ankomstdagen og afgår mod Alicante Lufthavn kl. 9.30 om morgenen på afrejsedagen.

IKKE INKLUDERET: Flyrejse, rejse- og sundhedsforsikring.

VÆRELSESINFORMATION: Delt dobbeltværelse er indrettet til to gæster, hver med deres egen komfortable enkeltseng. Enkeltværelse (privat) tilbyder dit eget rum til én person. Badeværelser deles mellem to værelser og er praktisk placeret i gangen.

FLYBESTILLINGER
Endelige retreatdetaljer og bekræftelse sendes senest 75 dage før retreatets startdato. Vi anbefaler at vente med at booke dine flybilletter, indtil du har modtaget disse oplysninger, så dine planer stemmer overens.

TESTIMONIALS

“The most memorable and impactful was the feeling of warmth and love. It was clear to see that you have put a lot of love into the retreat - especially you, Emma.”

“It was really warm and welcoming, felt comfortable straight away. I loved the Pilates it was a great mix of intensities. I’d never done yin yoga before, so it was really nice to try something new and slow things down a bit. The food was amazing, and the location was beautiful and peaceful.” - Courtney (UK)

“The location is magical and the villa is dreamy.”

“I had an amazing experience and I loved forming new connections with people I’d never meet in daily life. I came home feeling rejuvenated and refreshed.” - Madelyn (USA)

“This was probably the first time after many years since the last time I felt so refreshed and energized. Thank you.”

“The place was perfect, a lot of space and therefore, a possibility to relax after the rides. Had a great trip—definitely an adventure of a lifetime. Good people and good food—what more could you ask for?” S.R (AUS)

“I got to meet some wonderful people, practiced lot of Pilates, which I now want to continue doing at home, thanks to Nadia. I found more peace in my body and overall it has been a lovely experience for which I’m truly grateful.”

“The location and the villa were great! The most important was the feeling and you made us feel like home.”

“Time went by really quickly, which is a bit sad but also a good sign—it means I truly enjoyed it. It felt like a real holiday where I could fully relax, but at the same time, I felt like I was doing something good for myself and my body. For me, it was the perfect balance of rest and healthy activity. I loved that I could just be myself and enjoy my own company without ever feeling lonely—there was always someone to talk to or interesting conver-sations happening around the villa.” - Iben (DK)

“I found more peace in my body and overall it has been a lovely experience for which I'm truly grateful! - Iz (UK)